اغلب مشکلات گوارشی و اختلالات مربوط به دستگاه گوارش به دلیل رعایت نکردن رژیم غذایی سالم، پرخوری و افراط در مصرف بعضی گروه‌های غذایی و البته تحرک نداشتن است. توجه داشته باشید که فاصله سحر تا اذان صبح مدت کوتاهی است بنابراین فرد تا از خواب بلند می‌شود باید مشغول به خوردن سحری شود. در این زمان وارد کردن غذاهای پرحجم به معده کاری صحیح نیست؛ زیرا این موضوع عوارضی مانند نفخ، تنگی نفس، مشکلات گوارشی و ... را برای فرد ایجاد می‌کند. یادتان باشد پس از اتمام سحری مدتی بیدار بمانید تا غذا به خوبی هضم شود. همچنین به خاطر داشته باشید که یک سحری خوب مانند یک صبحانه و ناهار سبک اما کامل است.
اگر شما افسردگی داشته اید می دانید که چطوراحساس ناامیدی می کنید. بازگشت به وضعیت عادی و بهبود سلامتی برایتان ضروری است. اما کارهایی وجود دارند که برای بهبود افسردگیتان انجام دهید. ورزش کردن، تغییر عادت غذایی و حتی بازی کردن با حیوانات می تواند در بهبود مود شما تاثیر بگذارد و کنترل دوباره ی زندگی خود را به دست آورید.
مراقب دیگران بودن با ایجاد حس تعهد داشتن، برای بهبود افسردگی خیلی خوب است. اما گاهی حیوانات می توانند دوست بسیار خوبی برای شما باشند. وقتی با حیوانی بازی می کنید در واقع ذهنتان را از مشکلاتتان خالی می کنید.
بین ذهن و بدن ارتباط وجود دارد. اگر چه غذای خاصی نیست که مخصوص افسردگی باشد اما یک رژیم غذایی سالم می تواند بخشی از درمان شما باشد. میوه و سبزیجات نقش مهمی در بهبود افسردگی شما بازی می کنند.